E hoje foi dia de corrida meu povo...3,2 Km em 25 minutos, pra começar.
Vou ficar correndo três vezes por semana e quinta feira pretendo aumentar um pouco a distância para alcançar a meta de 5 Km. Tem ser gradativo e aos poucos, ainda mais que passei alguns dias sem correr, até para não lesionar. Todas as matérias que li a respeito do assunto falam isso, e aconselham a correr apenas três vezes por semana e alternar os outros dias com outros exercícios, por isso vou continuar fazendo a bicicleta os dias que não correr e fazendo alguns exercícios, conforme plano de treinamento que postei aqui há alguns dias.
Esse foi o resultado do treino matinal
Mais tarde volto para contar como foi o dia e postar as fotos as refeições.
Beijo.
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