Balanço do Dia

Buenas noches queridos, hoje o meu humor está maravilhoso, passei o dia inteirinho muito bem, acho que deve ser reflexo da corrida de ontem. Estou me sentindo mais leve, mas o que está me preocupando são os braços e a barriga. Estou achando que a barriga está demorando muito para diminuir visivelmente (ou então a coisa tava era braba mesmo) e os braços estão ficando mais flácidos (um horror), acho que os exercícios que estou fazendo não estão dando muito resultado.... Vou pesquisar a respeito do que fazer para diminuir a flacidez, e quais ps melhores exercícios e depois posto tudo aqui para vocês. Quem tiver dicas e souber o que fazer, me ajude, please!!!!

Quanto à barriga, eu tenho o Livro Dieta da Barriga Zero, que comprei há um bom tempo e nunca li todo, prometo que vou ler também e depois conto para vocês todas as dicas!!! Estou muito precisada!!!

Hoje que queria fazer alguma coisa diferente e gostosinha para comer no almoço, como tinha uma arraia aqui, resolvi inventar alguma coisa, pois não queria comer cozida, frita e nem moqueca (únicas formas que comi até hoje). Ai inventei uma torta integral de arraia no forno, olha, não ficou uma delícia não, mas também não ficou ruim, pois minha irmã e minha prima comeram e não jogaram fora....hehehehe Não vou postar a receita porque tenho que aprimorar, OK?!

Refeições do dia:

Café da manhã: Mamão com aveia, leite com canela e pão integral com presunto e queijo branco (não consegui comer o pão inteiro);

Almoço: Alface com tomate e torta integral de arraia;

Lanche da tarde: 1 Cookie (100% integral), 1 castanha e um pouco de pipoca de canjica de milho;

Janta: Iogurte Power, pão integral (meia fatia já que não aguentei comer tudo no café) e presunto.

Receita do Iogurte Power de hoje

Ingredientes:

1 pote de iogurte natural ligth

1 pedaço de maçã

1 pedaço de kiwi

Linhaça, Chia, Aveia e Mel

O iogurte power pode ser feito com as frutas e os grãos que você quiser. Esse ficou ótimo para saciedade e para digestão, e estava uma delícia!!!!

Treino: 30 minutos de bicicleta + 100 agachamentos normal + 60 agachamentos pliê + 30 extensão de braço + 60 socos no ar (tipo jeb e direto) + 30 minutos de bicicleta.

Top Five Metas devidamente cumprido. #SemJacar Três dias!!!!

E atenção: nada de fugir no final de semana, eim!!!!

Muitos Beijos!!!!