Boa noite queridos, como vai a RA? a minha está ótima, com toda a força, e hoje já tenho novidade para contar. Ontem quando fui sair provei três shorts e todos ficaram muito folgados, horríveis, como não queria vestir calça, me lembrei de um short que havia dado para minha irmã e que há muito tempo não servia mais em mim (apertado, lógico), resolvi provar para ver como ficava e, acreditem, serviu e ficou ótimo!!!! E eu,  lógico, fiquei supermegaultrahiper feliz!!! Não tem nada melhor do que recuperar roupas que não serviam mais.... Eu já voltei a usar uma calça e dois shorts que não usava mais!!!!

Depois disso não aguentei e me pesei hoje pela manhã, e para minha maior felicidade perdi o quilo que ganhei no final de semana e mais um, menos 2 quilos, o que totalizam 8 até o presente momento!!!!!!! Não é gratificante e recompensador??? Isso me motiva ainda mais, e para atingir a minha meta inicial faltam agora perder 7 quilos. E sei que vou conseguir.

Agora vamos ao que interessa, as refeições do dia:

Café da manhã: Mamão com aveia, abacate com linhaça e pão integral com polenguinho light e presunto;

Lanche da manhã: Iogurte Power (ver receita a baixo);

Almoço: Alface, beterraba, cenoura com vagem, refogado de repolho e bife grelhado;

Lanche da tarde: Iogurte Grego de Morango Light;

Janta: Caldo de abóbora, ovo cozido e polenguinho light.

Receita do Iogurte Power

Ingredientes:

1 pote de iogurte natural light

1 pedaço pequeno de maçã

1 pedaço pequeno de kiwi

1 fatia de abacaxi

1 colher de chá de farinha de linhaça

1 colher de chá de aveia em flocos

Modo de fazer: coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até formar uma mistura homogênea.

Rende essa porção da foto, meia caneca (suficiente para o lanche), e fica muito bom.

Exercícios: 4 quilômetros de corrida em 30 minutos e 100 agachamentos (minhas pernas estão acabadas).

Top Five Metas 

100 agachamentos - OK

Sem farinha branca - OK

2 litros de água - OK

Janta às 18:30 (antes das 19:00) - OK

2 xícaras de chá verde - OK

Mais um dia!!!!E que venham os outros....

Fotinha do iogurte grego, que eu amei... Vejam a consistência...

E termino o meu dia muito feliz, realizada e determinada!!!!!

Beijooo.