Boa noite,
estou aqui muito feliz por ter conseguido manter a dieta e exercícios por mais um dia, porque vocês bem sabem que cada dia é uma vitória.
Aqui vai uma imagem de todas as refeições do dia para vocês.
Café da manhã: Leite Molico com Nesfit e mamão
Almoço: Andú (um tipo de feijão), cenoura e tomate, palma (um tipo de verdura) e peito de frango grelhado
Lanche: Iogurte com maçã e granola e uma torrada com queijo branco
Janta: Sopa de verduras com carne
Exercícios do dia: 50 minutos de bicicleta, 3x20 de agachamento normal e 3x20 de agachamento pliê.
Amanhã é dia de corrida!!!!!!Uhuuuu Rumo aos 5 Km.
Beijos e ânimo para continuarmos firmes e fortes!!!!
Nenhum comentário:
Postar um comentário