7º Dia

Bom dia,
Conforme prometido ontem, hoje eu intensifiquei bem mais o treino e estou super feliz. Acordei bem cedo, corri 35 minutos, fiz mais 30 minutos de exercício e finalizei com 30 minutos de bicicleta...suei mais do que um cuzcuz!!!!Mas era exatamente esse o objetivo. Agora quero correr 30 minutos três vezes por semana, acho que é um bom começo.

Gentee hoje eu senti muita dor na hora de fazer os agachamentos, estou fazendo dois tipos com quatro séries de 20 repetições cada, um é o normal mesmo e o outro é o agachamento pliê, que funciona como a cadeira adutora, porém, mais eficiente pois trabalha coxa, quadris, posterior da coxa e glúteos. Você deve afastar os pés mais do que a largura dos quadris, empinar o bumbum, flexionar os joelhos até as coxas ficarem paralelas ao chão e voltar para a posição inicial. Acho que a dor hoje foi por conta da corrida, mas significa que está funcionando.

 Amanhã é dia de atualizar o peso...já estou ansiosa!!!