10º Dia

Bom dia queridos,

Mil desculpas por não ter postado nada ontem, mas é que não tive tempo durante o dia e a noite estava mortinha da silva de cansaço e com muita dor de cabeça.

Bem, ontem (9º dia da dieta) meu dia foi um pouco corrido, não conseguir fazer meus exercícios pela manhã e acabei fugindo um pouco da dieta na hora do almoço. Fui ao shopping e comi carne grelhada, salada e um pouco de batata chips...Depois disso fiquei tão mal que só conseguia pensar em chegar em casa e me acabar na bicicleta pra compensar. E foi o que fiz, quando cheguei em casa fiz 30 minutos de bicicleta + 30 minutos de exercícios + 30 minutos de bicicleta pra finalizar. Ahh, e não comi mais nada o resto do dia, fiquei só na água. 

Hoje quando acordei corri para me pesar pra ver se tinha engordado alguma coisa, e graças a Deus lá estava o ponteiro no mesmo lugar...Hoje bem cedo já fiz o meu treino. Prefiro pela manhã porque no restante do dia pode haver algum imprevisto e não dar tempo de fazer, ai já me livro logo.

Ontem eu assisti o filme A Busca com Wagner Moura e assim, o filme inteiro é muito bom, mas o final deixou muito a desejar, aliás, pra mim ele não teve final. Mas vela a pena assistir.

Hoje meu noivo está chegando aqui em Salvador pra passar a semana santa comigo já que não posso viajar porque tenho muita coisa para estudar e 4 provas semana que vem. Espero não fugir muito da dieta e se fugir compensar nos exercícios....Conto tudo pra vocês!!!!

Esse é o lema da Semana Santa.

Um ótimo dia à todos.

Xero.

BOM DIA!!!!!

Como vocês já sabem hoje é dia de atualização de peso. Faz exatamente 8 dias que comecei o projeto de emagrecimento e acordei super ansiosa para saber como anda a evolução, e adivinhem.....Menos 4 quilos!!!

Nada pode ser mais gratificante do que ver os penteiros da balança descendo....é a prova de que estamos no caminho certo, de que tudo está valendo a pena, além de ser um estímulo para continuar rumo à perda dos 11 quilos restantes.

Estou muito feliz, confiante e determinada!!!!

FICA A DICA.

Tenham todos um ótimo início de semana.

Xero.

7º Dia

Bom dia,
Conforme prometido ontem, hoje eu intensifiquei bem mais o treino e estou super feliz. Acordei bem cedo, corri 35 minutos, fiz mais 30 minutos de exercício e finalizei com 30 minutos de bicicleta...suei mais do que um cuzcuz!!!!Mas era exatamente esse o objetivo. Agora quero correr 30 minutos três vezes por semana, acho que é um bom começo.

Gentee hoje eu senti muita dor na hora de fazer os agachamentos, estou fazendo dois tipos com quatro séries de 20 repetições cada, um é o normal mesmo e o outro é o agachamento pliê, que funciona como a cadeira adutora, porém, mais eficiente pois trabalha coxa, quadris, posterior da coxa e glúteos. Você deve afastar os pés mais do que a largura dos quadris, empinar o bumbum, flexionar os joelhos até as coxas ficarem paralelas ao chão e voltar para a posição inicial. Acho que a dor hoje foi por conta da corrida, mas significa que está funcionando.

 Amanhã é dia de atualizar o peso...já estou ansiosa!!!

Hoje é o aniversário de uma pessoa muito especial - Meu Tio Agenor - que é uma pessoa maravilhosa e que amo demais, por coincidência hoje ele estava aqui e saímos para tomar sorvete para comemorar. Como já sabia, na hora do almoço fiquei só na saladinha com bife grelhado, tomei duas bolas de sorvete e o jantar foi uma xícara de café com leite desnatado. Tem que compensar não é?!

Ahh gente, comprei duas revistas super legais sobre corrida pois quero começar a correr. Amanhã se não estiver chovendo eu começo, acho que ajuda muito na perda de peso.  

E quanto às calorias estras nas duas bolas de sorvete, eu compensei no almoço e na janta, mas amanhã intensifico o treino para queimá-las!!!!

Agora tenho que correr pra monografia, pois perdi a minha tarde (em relação à rendimento de estudo) e preciso recuperar o tempo!!!!!

Bom final de sábado e até amanhã!!!

Beijocas.

Vamo Que Vamo

E quem disse que sábado não é dia de treino e de levar a dieta à sério? Treino mais puxado pra compensar algumas calorias extras da sexta-feira...e olha o resultado:

Depois de ter revigorado as energias, que o dia hoje seja bastante produtivo...minha meta são 5 páginas.
Então...vamo que vamo!!!!

Xero.

6º DIA

Bom dia,

ontem cheguei muito cansada por isso não entrei para atualizar o restante do dia. Estava comemorando junto com alguns amigos o resultado do Exame da OAB, fiquei muito feliz com o resultado. Mais uma vez parabéns à todos que foram aprovados, meus "adevogados" queridos!!!!

Por isso acabei não estudando nada ontem...hoje tenho que tirar o atraso!!!

Conforme havia prometido segue aí a foto do almoço de ontem:

Filé de peixe grelhado, chuchu, maxixe e salada de folhas com tomate a pepino.

BOM DIAAA!!!!!

Gente, no inicio eu pensei em fazer a atualização de peso toda semana, mas não estava me aguentando de curiosidade e me pesei hoje (5º dia da dieta),e..... thanrammmm: Menos 3 quilos!!!!!Imaginam como eu estou feliz?!
Mais um bom motivo para eu continuar firme e forte!!!!Vale a pena todo o esforço!!!

Um bom dia à todos!!!!!!E...sigam-me os bons!!!!

DICA DO DIA

PÉS MACIOS

Para ter os pés macios, uso uma técnica muito fácil e há muito tempo...Dá super certo.

Com os pés bem limpos e devidamente lixados passe uma boa quantidade de hidratante próprio para os pés, ou se não tiver use um hidratante corporal mesmo, e depois coloque uma meia e fique algumas horas, ou durma com elas, que é o que eu faço. Pela manhã você já perceberá a diferença. É muito simples, vale a pena fazer.

4º Dia

Genteeee estou doida para me pesar, acho que não vou aguentar esperar uma semana e vou fazer isso amanhã pela manhã!!!!!! Hoje o dia rendeu muito nos estudos e estou cheia de material para me deliciar no final de semana com a monografia (que precisa me render umas 10 páginas, pelo menos).

Bem, fiz a série de exercícios e aumentei o tempo da bicicleta para 40 minutos, segui a dieta direitinho, inclusive depois do almoço só senti fome umas 17:30, o que é muito bom!!!!

Quanto ao chá de camomila nos olhos realmente dá uma clareada e uma disfarçada nas olheiras, não desapareceu totalmente mas disfarçou bem, sem f.alar na praticidade. Gostei muito e vou repetir a dose hoje novamente.

Amanhã passo pela minha primeira prova contra gordices: Tenho um café da manhã com a turma, que promete ter muitas coisas engordativas, mas já sei o truque que vou usar, vou tomar meu café da manhã normal em casa para não sentir fome, e lá fico apenas no suquinho. Depois ainda tem um reggae, pois sai o resultado do exame da OAB e muita gente tem chance de passar (eu já fiz semestre passado e PASSEI!!!!), mas vou almoçar em casa antes, e lá também fico no suquinho ou água de coco. Depois conto como foi.

O que tenho para falar hoje é que, coincidência ou não, depois que comecei a dieta e os exercícios meu ânimo melhorou muito, estou mais bem humorada e mais conversadeira também, estou bem comigo mesma (acho que deve ser porque já estou pensando no resultado, hehehehe), e até meu noivo percebeu e comentou, disse que ganhou outra namorada!!!! Que bom, não é?!! 

 E ainda tenho mais um estímulo para continuar, pois ele me prometeu presentinho (uma viagem para onde eu escolher) quando perder os 15 quilos!!!!!Essa eu tenho que ganhar!!!

Homenagem à você amor. Obrigada pelo apoio e incentivo. TE AMO!!!!

PS: comentem as postagens que gostarem, mandem sugestões, dúvidas etc. Quero saber o que estão achando!!!!

Beijocas.

Dica do Dia

Como vocês já sabem minha vida anda uma corria só, e por isso tenho dormido mal, pois estou dormindo muito tarde e acordando muito cedo, ou seja, não descanso os olhos, o que me gerou um par de olheiras. (Fazendo um parentese, literalmente, dormir bem ajuda no emagrecimento, por isso não se espelhem em meu péssimo exemplo). 

Pois bem, já tinha ouvido falar que uma compressa com chá de camomila ajuda e muito a diminuir as malditas, e é o que vou fazer hoje.

 Achei essa e outras dicas muito boas no site http://www.minhavida.com.br/. Vale a pena conferir.

O chá de camomila possui ação calmante e antiinflamatória e pode ajudar a diminuir o arroxeado das olheiras. Compressas frias deste chá sobre os olhos, conta Sara Bragança, têm efeito de vasoconstrição, ou seja, contrai os vasos sanguíneos. Ela ensina que o chá deve ser feito mais concentrado e, antes de aplicar a compressa nos olhos, o chá e os saquinhos com a erva devem ir ao freezer por alguns minutos. 

Quem irá cobrir os olhos são os saquinhos. Eles deverão repousar sobre seus olhos por, aproximadamente, 10 minutos. Neste tempo, você deve estar deitado e com a cabeça elevada. "Essa posição estimula os vasos a voltar ao tamanho normal, reduzindo o inchaço e amenizando a coloração arroxeada", justifica. 
(fonte:http://www.minhavida.com.br/beleza/galerias/13694-10-truques-que-aliviam-a-aparencia-das-olheiras#conteudoTxt)

Vou testar hoje e amanhã conto o resultado para vocês!!!!

Beijos, beijos.

3º Dia

Hoje eu acordei mais disposta do que os dias anteriores, e olha que fui dormir tarde ontem, fiz o treino um pouquinho mais puxado e mantive a dieta à risca, estou me sentindo mais determinada e confiante. Até voltei a pegar a monografia para concluir logo, e já que pra tudo agora eu estabeleço prazo, vamos lá, estabeleci que a monografia tem que ficar pronta até o dia 30 de abril - um mês antes da data de entrega - que é para dá tempo fazer todas as correções necessárias. Objetivo + Determinação + Disciplina = Metas Alcançadas.

Lembram que eu disse no primeiro dia que tinha sentido fome muito cedo antes do horário do almoço? Pois bem, nesse dia eu havia comido Cereal Nesfit com Leite Molico. No segundo dia resolvi trocar e comi uma fatia de pão integral com uma colher de requeijão cremoso light, uma fatia de peito de peru, e uma xícara de leite desnatado com canela, e acreditem eu senti beeeeem mais fome, ou seja, o cereal dá uma maior sensação de saciedade do que o pão integral. Eu amei porque é bem mais prático de fazer.

Gente, prometo que já já postarei fotos das minhas refeições, com algumas receitas e fotos minhas também, é porque ainda estou numa correria danada aqui, mas não esqueci não.

EXATAMENTE ASSIM!!!!!!

BOM DIA

Alguém ai viu a página do programa de emagrecimento de Ivete e Daniel? Alguém comprou? Estou curiosa para saber como é e se realmente é bom. Fiquei com vontade de comprar mas primeiro quero opiniões de alguém que esteja fazendo para saber se realmente vale a pena.

Olha que legal esse quadro que trás os benefícios da eliminação da gordura corporal.

Encontrei na página "Musculação Feminina" do Facebook, é uma página que eu adoro e super recomendo.

2º Dia

Boa noite, mais um dia de dieta e exercícios cumprido à risca...e cada vez mais determinada.

Ahh hoje é dia de São José e fiquei sabendo de uma simpatia que as pessoas fazem, é assim: elas colocam o nome de várias comidas em papeizinhos, fazem um pedido e sorteiam, o que sair a pessoa tem que ficar um ano sem comer. Eu resolvi fazer dois pedidos e vou ficar um ano sem comer acarajé e bolo, por um lado é bom que ajuda a manter a dieta....mas minha gente, 365 dias sem comer uma acarajé sequer, como boa baiana que sou, vai ser tortura...Mas, enfim, tudo em nome da concretização dos pedidos.

Pois bem, fuçando a internet achei o site do no programa de emagrecimento de Ivete Sangalo e Daniel Cady, na verdade esse programa já existe mas ainda não tinha no Brasil e eles o adaptaram a nossa realidade. Promete fazer emagrecer em 10 semanas e custa R$ 149,70. Segue o link para vocês fuçarem à vontade: http://www.10semanas.com.br/

Vale a pena conferir a página do programa do facebook que trás várias dicas legais.
Hoje eu fico por aqui, beijos.

Dicas

Genteeee vou agora dá algumas dicas interessantes para todos nós que queremos um "empurrãozinho" na dieta, são dicas que parecem simples mas que podem fazer uma enorme diferença, vamos lá:

ÁGUA GELADA COM LIMÃO EM JEJUM

Tomar meio copo de água gelada com o suco de meio limão, em jejum, todos os dias ajuda a emagrecer, já que a própria água gelada já ajuda no emagrecimento, pois o corpo faz muito esforço para absorver, e assim, gasta calorias. O limão contém diversas propriedades que auxiliam a digestão, a eliminação de toxinas do sangue e ainda aumenta a sensação de saciedade, por isso, é a mistura perfeita para complementar os benefícios da água gelada. Eu mesmo bebo essa mistura todos os dias!!!

CHÁ VERDE COM CANELA

Um item que faz parte da minha dieta é o chá verde, pois ele ajuda no emagrecimento e na perda de gordura abdominal agindo como um termogênico que acelera o metabolismo. Além do efeito emagrecedor, o chá verde ajuda a desintoxicar o organismo, facilitar a digestão, previne contra o envelhecimento das células, ajuda na redução do colesterol e melhora a memória.

A canela também é um alimento termogênico que acelera o metabolismo, por isso resolvi aliá-lo ao chá verde de todos os dias, e fica uma delícia....

O chá verde que eu tomo é com sabor, da marca Sentir Bem, adoro o de tangerina e o de frutas cítricas com hortelã e a canela que eu uso é em pó, fica muito bom. Vale a pena testar!!!

Balanço do dia

Boa noite pessoal, acabei de chegar da faculdade, estou numa correria só, como vocês já sabem eu estou no último semestre da faculdade, mas nem contei ainda qual o curso...pois bem, estou no 10º semestre de Direito, acabei de sair do estágio para ter mais tempo já que tenho que entregar a monografia pronta no dia 30 de maio e só tenho a metade até agora. Outro dilema é quanto ao meu futuro profissional, pois estou cheia de idéias e de dúvidas....Ah, outra coisa que esqueci, eu moro em Salvador há 9 anos, mas sou de uma cidade do interior chamada Irecê, e é lá que moram os meus pais, meu irmãozinho e afilhado de 8 anos e o meu noivo (juntos há 8 anos e meio). Eu moro aqui com uma prima e minha irmã, mas pretendo voltar para a minha terra natal assim que me formar....tenho mais interesses afetivos e profissionais por lá.

Pois é, deu para imaginar um pouquinho como está a minha vida, e ainda inventei de iniciar minha jornada contra as gordurinhas e criar esse blog para contar tudo timtim por timtim....Hoje foi o meu primeiro dia, acordei bem disposta às 05:30, fiz bicicleta e a série de exercícios que falei na outra postagem, agora vem a alimentação do dia:

    Café da manhã: 1 Xicára de Leite Molico com um punhado de cereal Nesfit;

    Lanche: 1 barra de cereal de granola Tia Sônia Light de abacaxi e macadâmia (uma delícia);

   Almoço: Duas colheres de abóbora refogada, um pedaço de frango assado e salada de folhas (alface e rúcula) com tomate (parei de comer antes de terminar porque fiquei saciada);

    Lanche: 1 xícara de chá verde com canela (que é termogênico);

    Janta: 1 caneca de caldo de cenoura.

O que posso dizer é que senti fome após o lanche da manhã, por volta das 11:00, até a hora do almoço, mas depois disso, ao longo do dia, não deu muita fome não. Ahhh bebi bastante água durante o dia, o que é muito importante, e comecei a tomar as cápsulas de colágeno (estou louca para ver os resultados).

Não foi um dia muito estressante apesar de ter aula pela manhã e a noite e ter perdido uma revisão com o médico (por culpa dele) depois de esperar por quase uma hora. Meu balanço é que o dia foi bom e consegui cumprir a dieta a risca. Agora deixa eu ir que os afazeres me chamam!!!! Beijos.

Cápsulas de Colágeno

Lendo algumas matérias resolvi tomar cápsulas de colágeno para obter uma pele mais bonita e como auxilio para a dieta, isso mesmo o colágeno é uma proteína que tem papel fundamental no nosso organismo, e além de todos os benefícios ainda ajuda na perda de peso, pois dá a sensação de saciedade. Vou explicar:

1. Combate a flacidez, celulite e estria;

2. Melhora a aparência de cabelos e unhas;

3. Combate o aparecimento de rugas;

4. Auxilia na perda de peso;

5.  Protege o coração.

Uma das principais funções do colágeno é a sustentação da pele, mas também promove a sensação de saciedade porque ao consumi-lo ele se liga a uma grande quantidade de água e preenche o estômago, o que ajuda a dar uma satisfação maior com pouca comida. Além disso, seu alto teor protéico é muito útil em dietas.

O colágeno está presente em alimentos de origem animal, como a carne vermelha, mas pode ainda ser encontrado em pó ou em cápsula. Eu escolhi esse em cápsula da Naturelife, encontrado na Farmácia Santana, no valor de R$ 11,33 com 50 cápsulas.

Importante informar que o uso do colágeno não possui contra indicações e nem efeitos colaterais, já que é produzido pelo nosso próprio corpo.

Agora é só aguardar os resultados.

1º Dia - 18/03/2013

Bom dia, como prometido vamos às medidas do primeiro dia:

Peso: 82Kg
Cintura: 89 cm
Barriga: 100 cm
Quadril: 113 cm
Coxa direita: 60 cm
Coxa esquerda: 61 cm
Panturrilha direta: 41 cm
Panturrilha esquerda: 42 cm
Busto: 107 com
Braço direito: 32 cm
Braço esquerdo: 30 com

Minha meta é alcançar 67Kg, ou seja, preciso perder 15 Kg, e pretendo alcançar esse resultado em até 3 meses - até dia 18 de junho - pois em agosto é  a minha formatura e eu preciso está magra e linda para esse dia!!!!

Vamos que vamos que o dia hoje é longo!!!!

A Dieta

Galerinha, estou super empolgada com a dieta e treinos que começarei amanhã. Será uma reeducação alimentar, mas um pouco mais restritiva para otimizar a perda de peso, junto a isso farei bicicleta ergométrica para exercício aeróbico, a escolha foi pelo fato de eu ter uma em casa, o que facilita a minha vida, também farei caminhadas na orla, já que um exercício ao ar livre é muito bom, mas qualquer atividade aeróbica está valendo, pode ser bicicleta ao ar livre, caminhada, esteira ou bicicleta ergométrica, o que importa é se movimentar, mantendo os batimentos cardíacos mais acelerados, o que também acelera o metabolismo. Mas vale lembrar que qualquer que seja a atividade o tempo minimo deverá ser de 30 minutos.

Também farei algumas séries de exercícios de fortalecimento que estão disponíveis na revista Dieta Já nº 216, páginas de 39 a 41, para testar.

Além de tudo isso existem alguns suplementos que são bons aliados na perda de peso, desde que utilizados com dieta e atividade física,  são os termogênicos, que servem para acelerar o metabolismo, garantir mais energia e inibir o apetite. Estou pensado em tomar  e estava na dúvida entre o Oxy Elite e o Lipo 6 Black Ultra, mas pelo que pesquisei e li o Oxy Elite parece ser melhor e mais eficiente, mas pode variar muito de pessoa para pessoa....Bem, quando começar a tomar informo a vocês e digo todas as vantagens e desvantagens.
Mas vale esclarecer de logo que pessoas hipertensas ou com tendência a ter pressão alta devem ter muito cuidado e procurar o médico antes de tomar, já que esses tipos de suplementos aumentam a pressão arterial.

Amanhã postarei para vocês o meu primeiro dia e todas as minhas medidas.
Força, Foco, Fé e Determinação!!!!

Xero.

Apresentação do Blog

Olá pessoal, primeiro quero explicar como vai funcionar o Blog. Ele tem como foco principal mostrar como será o meu processo de emagrecimento, mostrando os treinamentos, refeições, o meu dia-a-dia, o antes e depois e todas as evoluções e metas alcançadas, já que devemos dar cada passo de uma vez.

Além de tudo isso também mostrarei dicas de beleza, de moda, de boas ideias....enfim, de tudo que for válido para o nosso bem estar, para facilitar o nosso dia-a-dia, tudo que gente como a gente gostaria de saber.

Espero que gostem e divulguem.

Beijos, beijos.